Goblet Squat

Goblet Squat

Der Goblet Squat (dt. Goblet Kniebeuge ) ist eine sehr effektive Fitnessübung, mit der du besonders effizient deinen ganzen Körper trainierst. Besonders für Anfänger_innen ist der Goblet Squat geeignet, um sich schnelle eine gewisse Grundkraft und Stabilität...

Trizepsdrücken am Kabelzug

Das Trizepsdrücken am Kabelzug ist mit eines der effektivsten Übungen um deinen Trizeps zu trainieren. Am stärksten werden bei dieser Trizepsübung der laterale (musculus triceps brachii caput laterale) und de mediale Kopf des Trizeps (musculus triceps brachii caput...

Donkey Kicks

Die Donkey Kicks mit einem Fitnessband* sind eine beliebte und zugleich sehr effizient Fitnessübung, um deine Po ohne Gräte zu trainieren. Der große Vorteil von Donkey Kicks ist, dass du für das Po Training nichts weiteres als eine Fitnessband* benötigst. Daher kannst...

Latzug

Der Latzug (auch Latziehen genannt), ist mit eines der beliebtesten Fitnessübungen, um die tieferen Schichten deines Rückens zu trainieren. Denn bei dieser Übung werden besonders effektiv die unteren Fasern des breiten Rückenmuskels (musculus latissimus dorsi)...

Rumänische Kreuzheben

Das Rumänisches Kreuzheben (engl. Romanian Deadlift) formt einen schönen Knackpo und straffe Beine. Zudem trainierst du bei dieser Bein und Po Übung deinen Rücken mit, wodurch du deinen Rücken stärkst und deine Haltung verbessert. Weil kaum eine andere Übung so viele...