Trizepsdrücken am Kabelzug

Das Trizepsdrücken am Kabelzug ist mit eines der effektivsten Übungen um deinen Trizeps zu trainieren. Am stärksten werden bei dieser Trizepsübung der laterale (musculus triceps brachii caput laterale) und de mediale Kopf des Trizeps (musculus triceps brachii caput...

Hammer Curls

Der Hammer Curl mit Kurzhanteln ist mit die beste Übung um deine Oberarme zu trainieren. Im Gegensatz zum beliebten Bizeps-Curl mit Kurzhanteln trainierst du bei dieser Hantelübung stärker deinen seitlichen Oberarmmuskel namens Armbeuger (musculus brachialis)....

Bizeps-Curls mit SZ-Stange

Eine der besten Bizepsübungen ist der Bizeps-Curl mit der SZ-Stange. Die Übung ist sehr beliebt, weil man mit ihr sehr effizient seine Arme trainieren kann. Die beanspruchten Zielmuskeln sind beim SZ-Bizeps-Curl der Bizeps (musculus biceps brachii) und Armbeuger...

Bizeps-Curl auf der Schrägbank

Der Bizeps-Curl auf der Schrägbank mit Kurzhanteln ist mit die beste Übung um deinen Oberarme zu trainieren. Der große Vorteil dieser Bizeps-Übung ist, dass die Curl-Bewegung aufgrund der Schräglage auf der Hantelbank weniger abgefälscht werden kann. Folglich kannst...

Einarmiges Trizepsdrücken

Das einarmige Trizepsdrücken mit der Kurzhantel ist mit die beste Übung um deine Arme zu trainieren. Die Trizepsübung ist so effektiv, weil alle drei Köpfe des Trizeps (lateraler, langer, medialer) gleichermaßen, sowie der Knorrenmuskel (musculus anconaeus)...

Dips

Die Dips am Barren zählen zu den klassischen Grundübungen im Krafttraining. Die Übung wird auch Barrenstütz genannt, weil Dips auf einem Barren trainiert werden. Die Kraftübung beansprucht vor allem den großen Brustmuskel, den vorderen Teil Schultermuskulatur und den...