von Strongberry | Feb 4, 2020 | Arme
Das Trizepsdrücken am Kabelzug ist mit eines der effektivsten Übungen um deinen Trizeps zu trainieren. Am stärksten werden bei dieser Trizepsübung der laterale (musculus triceps brachii caput laterale) und de mediale Kopf des Trizeps (musculus triceps brachii caput...
von Strongberry | Jan 28, 2020 | Arme
Der Hammer Curl mit Kurzhanteln ist mit die beste Übung um deine Oberarme zu trainieren. Im Gegensatz zum beliebten Bizeps-Curl mit Kurzhanteln trainierst du bei dieser Hantelübung stärker deinen seitlichen Oberarmmuskel namens Armbeuger (musculus brachialis)....
von Strongberry | Jan 28, 2020 | Arme
Eine der besten Bizepsübungen ist der Bizeps-Curl mit der SZ-Stange. Die Übung ist sehr beliebt, weil man mit ihr sehr effizient seine Arme trainieren kann. Die beanspruchten Zielmuskeln sind beim SZ-Bizeps-Curl der Bizeps (musculus biceps brachii) und Armbeuger...
von Strongberry | Jan 28, 2020 | Arme
Der Bizeps-Curl auf der Schrägbank mit Kurzhanteln ist mit die beste Übung um deinen Oberarme zu trainieren. Der große Vorteil dieser Bizeps-Übung ist, dass die Curl-Bewegung aufgrund der Schräglage auf der Hantelbank weniger abgefälscht werden kann. Folglich kannst...
von Strongberry | Jan 27, 2020 | Arme
Das einarmige Trizepsdrücken mit der Kurzhantel ist mit die beste Übung um deine Arme zu trainieren. Die Trizepsübung ist so effektiv, weil alle drei Köpfe des Trizeps (lateraler, langer, medialer) gleichermaßen, sowie der Knorrenmuskel (musculus anconaeus)...
von Strongberry | Jan 25, 2020 | Arme, Brust
Die Dips am Barren zählen zu den klassischen Grundübungen im Krafttraining. Die Übung wird auch Barrenstütz genannt, weil Dips auf einem Barren trainiert werden. Die Kraftübung beansprucht vor allem den großen Brustmuskel, den vorderen Teil Schultermuskulatur und den...
