Bicycle Crunch

Der Bicycle Crunch (dt. Fahrrad Bauchpresse) ist eine optimale Fitnessübung um die Bauchmuskeln zu trainieren. Die Bauchübung ist besonders effektiv, da gleichzeitig die geraden und schrägen Bauchmuskel Fasern beansprucht werden. Aufgrund der Beinbewegung wird die...

Criss-Cross Crunch

Eines der anspruchsvollsten, aber dafür auch effektivsten Bauchübungen ist der Criss-Cross Crunch. Die Übung ist zum Aufbau von Bauchmuskeln extrem wirksam, weil gleichzeitig die geraden und schrägen Fasern der Bauchmuskulatur belastet werden. Aufgrund der Crunch...

Fersen Cruch

Mit den seitlichen Crunches zum Fuß (oder auch Fersen Cruch) kannst du sehr effizient deine seitlichen Bauchmuskeln trainieren. Zudem beansprucht die Bauchübung deine gerade Bauchmuskulatur. Bei dieser Variante des seitlichen Crunches bewegst du deinen Oberkörper...

Schmetterlings Crunch / Sit-Up

Der Schmetterlings Crunch ist eine Fitnessübung um deine geraden Bauchmuskeln zu trainieren. Bei dieser Crunch Variante liegt der Schwerpunkt der Belastung auf deiner oberen Bauchmuskulatur. Die Bauchmuskelübung ist im Vergleich zu den Functional Crunches (engl....

Crunch auf dem Gymnastikball

Der Crunch auf dem Gymnastikball ist eines der besten Übungen um deine Bauchmuskeln zu trainieren. Im Vergleich zu den klassischen Crunches ist diese Variante dieser Bauchmuskel Übung sehr viel effektiver. Denn beim Training auf dem Gymnastikball hast du eine...

Crunch

Der Crunch ist mit die effizienteste Übung um deine Bauchmuskeln zu trainieren. Die beanspruchten Zielmuskeln sind bei der Bauchübung die geraden Bauchmuskeln und kleine pyramidenförmige Bauchmuskel. Zudem arbeitet die schräge Bauchmuskulatur als Hilfsmuskel bei der...