Hip Thrust mit Langhantel, die Anleitung für straffe Beine knackigen Po
Der Hip Thrust (dt. Hüftheben) ist mit die beste Übung für schlanke Beine und einen ultimativen Knackpo. Denn mit dem Hip Thrust kannst du sehr effektiv deine gesamte Gesäß-Muskulatur und Oberschenkel Rückseite trainieren Folglich liegt bei dieser Bein und Po Übung...Rumänische Kreuzheben
Das Rumänisches Kreuzheben (engl. Romanian Deadlift) formt einen schönen Knackpo und straffe Beine. Zudem trainierst du bei dieser Bein und Po Übung deinen Rücken mit, wodurch du deinen Rücken stärkst und deine Haltung verbessert. Weil kaum eine andere Übung so viele...Donkey Kicks
Die Donkey Kicks mit einem Fitnessband* sind eine beliebte und zugleich sehr effizient Fitnessübung, um deine Po ohne Gräte zu trainieren. Der große Vorteil von Donkey Kicks ist, dass du für das Po Training nichts weiteres als eine Fitnessband* benötigst. Daher kannst...Rückenstrecker
Der Rückenstrecker ist eines der besten Fitnessübungen, um im Kontext eines natürlichen Bewegungsablaufes deine Körperrückseite zu trainieren. Mit der Übung stärkst du die Gesamtheit deines unteren Rückens, Gesäßmuskels und die Oberschenkel-Rückseite. Besonders bei...Sumo-Kniebeugen mit Abduktion
Die tiefe Sumo-Kniebeuge mit Abduktion kannst du sehr effizient für deine Po- und Oberschenkel-Muskulatur ohne Geräte nutzen. Für diese Po-Übung benötigst du nichts weiteres als eine Fitnessband*, welches du dir ganz einfach bei Amazon online bestellen* kannst. Denn...Trainiere mit Plan
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