Liegestütze

Die klassischen Liegestütze (engl. Push-Ups) zählten zu den bekanntesten Fitnessübungen auf der Welt. Die Übungen sind so beliebt, weil man kein weiteres Equipment benötigt und sie überall ausführen kann. Mit Liegestützen trainierst du hauptsächlich den großen...

Liegestütze Lernen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten die klassischen Liegestütze zu vereinfachen, sodass jeder die Übung lernen kann. Die Ausführung der abgewandelten Push-Up-Variante für Anfänger_innen funktioniert prinzipiell gleich. Eine detaillierte Anleitung für dein Training mit...

Kurzhantel Bankdrücken

Kurzhantel-Bankdrücken ist die effektivste und sicherste Übung zum Aufbau deiner Brustmuskulatur. Beim flachen Bankdrücken mit Kurzhanteln liegt der Belastungsschwerpunkt auf dem großen Brustmuskel. Darüberhinaus wird der Trizeps und der vordere Teil der...

Dips

Die Dips am Barren zählen zu den klassischen Grundübungen im Krafttraining. Die Übung wird auch Barrenstütz genannt, weil Dips auf einem Barren trainiert werden. Die Kraftübung beansprucht vor allem den großen Brustmuskel, den vorderen Teil Schultermuskulatur und den...