Latzug

Der Latzug (auch Latziehen genannt), ist mit eines der beliebtesten Fitnessübungen, um die tieferen Schichten deines Rückens zu trainieren. Denn bei dieser Übung werden besonders effektiv die unteren Fasern des breiten Rückenmuskels (musculus latissimus dorsi)...

Rudern am Kabelzug

Das Rudern am Kabelzug ist eines der besten und vielseitigsten Fitnessübungen, um deinen Rücken effizient zu trainieren. Die Übung ist unter Sportlern, Trainern und Physiotherapeuten sehr beliebt, sodass es in fast jedem Fitnessstudio einen speziellen Kabelzug für das...

Einarmiges Kurzhantel Rudern

Das einarmige Rudern mit der Kurzhantel ist eine sehr effektive Fitnessübung, um deine Rückenmuskulatur zu trainieren. Diese Variante des Ruderns hat den Vorteil, dass man sich mit Bein und Arm auf einer Hantelbank abstützt und so sehr einfach den Körper stabilisiert...

Überzüge am Kabelzug

Die Überzüge am Kabelzug im aufrechten Stand sind eine sehr gute Fitnessübung für dein Rückentraining. Diese Variation der Übung aktiviert primär den Latissimus, sodass sie auch Lat-Ziehen mit gestreckten Armen am Zugturm genannt wird. Es gibt jedoch auch Abwandlungen...

Langhantel Rudern

Das Langhantel Rudern ist eine ideale Fitnessübung, um deinen gesamte Rücken zu trainieren. Da das Rudern mit der Langhantel zu den schweren Grundübungen zählt, kannst du mit dem Training sehr intensiv die verschiedenen Anteile deiner Rückenmuskulatur kräftigen. Vor...

Rückenstrecker

Der Rückenstrecker ist eines der besten Fitnessübungen, um im Kontext eines natürlichen Bewegungsablaufes deine Körperrückseite zu trainieren. Mit der Übung stärkst du die Gesamtheit deines unteren Rückens, Gesäßmuskels und die Oberschenkel-Rückseite. Besonders bei...