Strongberry Fitness

Personal

Training

Du bist…

… unzufrieden mit deinem Körper und weißt nicht mehr weiter?

Du wünschst dir…

… eine athletische Figur und ein größeres Selbstbewusstsein?

Du willst…

… endlich richtig effektiv und motiviert trainieren?

was dich erwartet

Mit meiner Zielstrebigkeit und Beerenpower zeige ich dir, wie du deine persönlichen Ziele ansteuerst und auf dem direkten Weg erreichst. Als Personal Trainerin ist es meine Aufgabe, dich sportlich so herauszufordern, dass du effektiv Fett verbrennst, Muskeln aufbaust und deine Ausdauer verbesserst. Ich unterstütze dich in deinem Entwicklungsprozess ehrlich, frech und motivierend.

Motivierend

Motivierend heißt, ich bin und bleibe in Top-Form und sorge dafür, dass du es auch bist.

Ehrlich

Ehrlich heißt, du bekommst regelmäßiges Feedback über deine Fortschritte im Training und wie du gezielt an deinen Schwächen arbeitest.

Frech

Frech heißt, deine Trainingseinheiten leite ich auf humorvoller Art und Weise an, denn dein Personal Fitness Training darf bei mir Spaß machen.

Erfolgsschlüssel
Training + Ernährung

Wenn du effektiv Körperfett abnehmen und Muskeln aufbauen willst, ist es wichtig nicht nur regelmäßig zu trainieren, sondern auch deine Ernährung zu optimieren. Denn der Schlüssel für einen definierten Körper und mehr Leistungsfähigkeit liegt ganz klar in einer konsequenten Ernährung.

Konsequent bedeutet, dass du mit den neuen Essgewohnheiten zum einen deine Fitness-Ziele erreichst. Zum anderen aber auch das deine Ernährung so an deine Bedürfnisse angepasst ist, dass du sie täglich ohne Kompromisse durchziehen kannst, ohne dabei auf Genuss verzichten zu müssen.

Ein Fitness-Sprichwort sagt: „Abs are made in the kitchen“ (dt. Bauchmuskeln werden in der Küche gemacht).

Regelmäßiges Training ist wichtig, aber Abnehmen und den Körper in Topform zu bringen, funktioniert ohne die richtige Ernährung nicht. Etwa 70 Prozent deines Erfolges vom eigenen Traumkörper liegt in der Ernährung und etwa 30 Prozent im Krafttraining.

Als Strongberry sind Disziplin und Zielstrebigkeit meine großen Stärken. Mit meiner beerenstarken Unterstützung kannst du es auch schaffen, deine Traumfigur zu erreichen. Ich zeige dir, wie du mit deiner eigenen Willenskraft und Durchhaltevermögen Körperfett reduzieren und Muskeln aufbauen kannst.

In den Jahren habe ich zahlreiche Erfahrungen und Experten/innen-Tipps gesammelt, welche ich als Personal Fitness Trainieren mit dir teilen werde. Mit meiner Hilfe und Beerenpower sorge ich dafür, dass du mit gezieltem Training und optimierter Ernährung schneller und einfacher dein Traumfigur erreichen kannst als ohne Personal Fitness Training.

Leistungen
Personal training

Meine Leistungen als Personal Fitness Trainerin umfassen:

Training + Ernährung

Du bekommst …

  • Ganzheitliches Fitness-Konzept aus Training und Ernährung
  • Wöchentliche persönliche 1:1 Coachings
  • Intensives Training und Regeneration in einem für dich optimalen Maß
  • Einen maßgeschneiderten Trainingsplan mit individuellen Fitnessübungen
  • Regelmäßige Erfolgskontrollen und Anpassungen deines Trainingsplan
  • Flexible Trainingszeiten angepasst an deinen Alltag 
  • Persönliche Beratungsgespräche für deine Ernährung
  • Individuellen Empfehlungen zu deinen Essgewohnheiten
  • Analyse deiner täglichen Ernährung
  • Alltagstaugliche Diät-Tipps ohne Verzicht auf dein Lieblingsessen
  • Erreichbarkeit über WhatsApp
  • Tägliche Motivation und Beerenpower

Training

Du bekommst …

  • Wöchentliche persönliche 1:1 Coachings
  • Intensives Training und Regeneration in einem für dich optimalen Maß
  • Einen maßgeschneiderten Trainingsplan mit individuellen Fitnessübungen
  • Regelmäßige Erfolgskontrollen und Anpassungen deines Trainingsplan
  • Flexible Trainingszeiten angepasst an deinen Alltag 
  • Erreichbarkeit über WhatsApp
  • Tägliche Motivation und Beerenpower

Ernährung

Du bekommst …

  • Zwei persönliche Beratungsgespräche für deine Ernährung
  • Individuellen Empfehlungen zu deinen Essgewohnheiten 
  • Analyse deiner täglichen Ernährung
  • Alltagstaugliche Diät-Tipps ohne Verzicht auf dein Lieblingsessen

Häufige Fragen

Wie lernen wir uns kennen?

Du kontaktierst mich einfach per Mail oder meinem Kontaktformular. Daraufhin melde ich mich bei dir und wir lernen uns kennen. Beim ersten Kontakt besprechen wir deine persönlichen Vorstellungen und Fitness Ziele.

Im Anschluss vereinbaren wir zwei Termine: Einen Termin für ein persönliches Anamnese-Gespräch und einen zweiten Termin für deine erste Trainingseinheit. 

Wie läuft das Probetraining ab?

Vor dem ersten Training vereinbaren wir einen Termin für dein persönliches Anamnese-Gespräch, um deinen individuellen Bedürfnisse und Fitness Ziele zu besprechen. Dafür sende ich dir meinen Anamnesenbogen und eine Haftungsausschlusserklärung zu. Welche du mir ausgefüllt und unterschrieben zurück sendest. Der Anamnesenbogen ist sehr wichtig, um deinen aktuellen Fitness Status zu erfassen.

Am nächste Termin findet deine erste Personal Trainingseinheit im Fitnessstudio (John Reed Fitness, Breite Str. 25-27, 14471 Potsdam) oder einem anderem Ort in Potsdam oder Berlin statt, an dem du und deine Bedürfnisse im Fokus stehen.

Wir testen gemeinsam, welche Fitness Übungen für dich optimal sind, um deine Ziele effektiv, schnell und einfach zu erreichen.

Warum ist die Anamnese so wichtig?

Durch die Anamnese kann ich als Fitness Trainerin deine individuelle Vorgeschichte und deinen aktuellen Fitness-Status analysierem. Deine Aufgabe ist es, die Fragen vom Anamesebogen zu beantworten und mir  ausgefüllten Bogen zurückzusenden. 

Dabei sind insbesondere Vorerkrankungen und Verletzungen relevant. Diese Informationen sind sehr wichtig, um dein Personal Training im Voraus zu planen und mögliche Komplikationen zu vermeiden.

Ich lege besonders viel Wert darauf, dich optimal zu unterstützen. Darum nehmen ich mir viel Zeit, die von dir im Anamnesebogen bereitgestellten Informationen auszuwerten. Denn mein Anspruch ist es, dein Personal Training optimal auf deine individuellen Bedürfnisse zu planen.

An welchem Ort findet das Fitness Training statt?

Der Ort für dein Fitness Training bestimmst du. In der Regel treffen wir uns für das Training im John Reed Fitnessstudio in Potsdam: John Reed Fitness, Breite Str. 25-27, 14471 Potsdam.

Wenn du dir einen anderen Ort zum trainieren möchtest, richtig ich mich flexibel nach deinen Wünschen. Dabei ist zu berücksichtigen, dass ich für die Fahrtkosten eine Anfahrtspauschale von 0,50 Euro pro gefahrenen Kilometer berechne.

wie lange und häufig ist dein personal training?

Eine Trainingseinheit geht 60 Minuten lang. Du entscheidest ob wir uns einmal oder mehrmals in der Woche zum trainieren treffen. 

Wenn du dir ein ganzheitliches Fitness-Konzept aus Training und Ernährung wünschst, vereinbaren wir regelmäßige Beratungsgespräche um neben deinem Training auch deine Ernährung zu optimieren. Ein Beratungsgespräch umfasst 30 bis 40 Minuten und kann vor Ort oder online stattfinden.

Ganzheitlich fit werden mit training und ernährung

Wenn du dir ein ganzheitliches Fitness-Konzept aus Training und Ernährung wünschst, vereinbaren wir regelmäßige Beratungsgespräche um neben deinem Training auch deine Ernährung zu optimieren. Ein Beratungsgespräch umfasst 30 bis 40 Minuten und kann vor Ort oder online stattfinden.

Warum biete ich nur monatliche Coaching Pakete an?

Du willst ein Fitness Ziel erreichen? Jedoch kannst du ein Ziel, wie Abnehmen oder Muskelaufbau, nicht über Nacht erreichen. Deine körperliche Veränderung ist ein Prozess von mehreren Wochen und Monaten. – Eine neue Sprache oder ein Musikinstrument lernst du auch nicht über Nacht. 

Als Personal Fitness Trainerin ist es meine Aufgabe, dich bei deinem persönlichen Entwicklungsprozess bestmöglich zu unterstützen. Nur durch wöchentliche Coaching Einheiten (Trainingseinheiten oder Beratungsgesprächen) lernst du langfristig von meinem Wissen und Erfahrungen. Zusätzlich profitierst du von meiner Zielstrebigkeit und Motivation (Beerenpower). Damit helfe ich dir, dass du deine individuellen Ziele richtig ansteuerst und auf dem direkten Weg erreichst.

 

Wie sehen die Zahlungsmodalitäten aus?

Die Zahlung erfolgt im Voraus vor Erbringung der Leistung. Der Betrag kann per Paypal oder Lastschrift überwiesen werden. Barzahlung ist nach Absprache möglich.

  • Paypal 
  • Lastschrift

Die Strongberry-Methode ist garantiert beerenstark! – Du bekommst intensives Training und Regeneration in einem für dich optimalen Maß.

Die Fitness-Branche ist unübersichtlich. Es existieren viele Mythen und Methoden.
Du fragst dich: „Welche Methode ist, die richtige für mich?“

Die Strongberry Methode basiert auf:

Intensiven Krafttraining

Gesunder Ernährung

Mindset und Motivation

Beerenpower!

REFERENZEN

Professionelles Auftreten und ihre sympathische, offene Art sind mir sofort aufgefallen. Wiebke hat nach einigen Personal Coachings mit mir nach meinen Wünschen ein Programm ausgearbeitet, mit dem ich nun perfekt trainieren kann – jederzeit und überall. Mit regelmäßigen Erfolgskontrollen durch persönliche Trainingseinheiten sowie bei Bedarf eine Betreuung durch Videochats oder Telefonate.

Ansgar Peters, 37 Jahre, Dipl. Kaufmann

Ich schätze an Wiebke ihre humorvolle und starke Persönlichkeit. Süß wie eine Beere und stark wie eine Löwin. Das verkörpert und repräsentiert Wiebke für mich. Als Personal Trainerin fokussiert sie sich zu 100% auf meine Bedürfnisse und motiviert mich mit voller Leidenschaft. Beim Personal Training ist sie sehr unterstützend und pusht mich zu körperlichen und mentalen Höchsleistungen.

Michelle Sachse, 22 Jahre, Auszubildende im Investmentbereich.

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Dein Personal Fitness Training garantiert dir die bestmögliche Nutzung deiner zeitlichen Ressourcen zur Erreichung deiner Ziele. Das Training bringt dich auf direktem Wege und damit am schnellstem zum Ziel. Mein Personal Fitness Training ist ideal für Menschen, die nur über begrenzte Zeitressourcen verfügen, jedoch auf Fitness, Leistungsfähigkeit und Gesundheit nicht verzichten möchten.

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