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sweet but strong

Strongberry Home Training

Fitness Level

Anfänger und Fortgeschrittene 

Fitness Ziel

Abnehmen und Muskelaufbau

Dein Trainingsplan für zuhause

Das Strongberry Home Training ist ein Trainingsprogramm, das dir effektives Krafttraining ohne Fitnessstudio ermöglicht. Wenn du dir einen athletischen Körper aufbauen willst, sind die Trainingspläne ohne Geräte  bestens für dich geeignet. Die Workouts sind ideal für Anfänger, Fortgeschrittene und Sportler/innen wie auch  als dauerhaftes Training  für Zuhause. 

monatlich

5,-

Investiere im Monat 5 Euro in deine Traumfigur.

Die Abrechnung vom Strongberry Home Training Abo
erfolgt Quartalsweise mit 15 Euro.

Trainingsprogramm

Tag 1 .  Bauch, Beine und Po

Tag 2 . Rücken, Schultern und Arme

Tag 3 . Pause

Tag 4 .  Bauch, Beine und Po

Tag 5 . Rücken, Schultern und Arme

Tag 6 . Pause

Tag 7 . HIIT Cardio

Was du bekommst

Mit dem Strongberry Home Trainingsplan bringst du dein Heimtraining auf ein neues Level. Du bekommst fünf effektive Trainingspläne für den Aufbau eines athletischen Körpers. Ich zeige dir die besten Fitness Übungen, die du zu Hause ohne Geräte ausführen kannst und optimal aufeinander abgestimmt sind. Durch meine beerenstarken Workout Videos unterstütze ich dich beim Training ehrlich, frech und motivierend.

BeErenpower und Motivation

Du bekommst beerenstarke Workout Videos in denen ich dir zeige, wie du dich beim Training zu Hause maximal anstrengst. Als deine online Fitness Trainerin erkläre ich dir, wie du mit dem richtigen Widerstand und Wiederholungen an deine körperlichen Grenzen gehst und deinen Traumkörper erreichst.

effektive übungen

Du bekommst die beste Auswahl an Übungen ohne Geräte für dein Training zu Hause, um effektiv Fett zu verbrennen und deinen Körper zu definieren. Denn nur mit der richtigen Fitnessübungen kannst du schnell und einfach abnehmen und Muskeln aufbauen.

5 Trainingspläne

Mit meiner beerenstarken Unterstützung entwickelst du ein größeres Selbstbewusstsein und arbeitest motivierter und fokussierter an deinem Traumkörper.

TRAININGSPLAN FÜR ZU HAUSE

Das Strongberry Home Training ist ein Trainingsprogramm, das dir effektives Fitnesstraining ohne Fitnessstudio ermöglicht. Wenn du dir einen athletischen Körper aufbauen willst, sind die Trainingspläne ohne Geräte bestens für dich geeignet. Die Workouts sind ideal für Anfänger, Fortgeschrittene und Sportler/innen wie auch  als dauerhaftes Training  für Zuhause. 

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Schlingen-Trainer

Schlingentrainer

Der Schlingentrainer (auch Sling-Trainer oder Suspension Trainer genannt) ist ein Trainingsgerät, das sehr kostengünstig ist, nur wenig Platz böntigt und du mit diesem Gerät besonders effektiv zuhause trainiren kannst. Zudem gibt es für Schlingentrainer sehr viele Fitnessübungen, womit du Muskeln aufbauen und Fett verbrennen kannst. Ich empfehle dir beim Kauf eines Sling-Trainer daruaf zu achten, dass er eine Umlenkrolle hat. 

Fitnessband-Set

 

Fitnessband kaufen

Widerstandsbänder sind Trainingsgeräte, die sehr preiswert sind, nur wenig Platz benötigen und du mit Fitnessbändern überall trainieren kannst, ganz egal ob Zuhause, im Hotel oder draußen im Park. Es gibt unterschiedliche Arten von Fitnessbänder, (wie beispielsweise Loop Gymnastikbänder, Klimmzugbänder, Therabänder oder Expander Tubes) mit welchen du deinen ganzen Körper Zuhause trainieren kannst. Beim Kauf solltest du vor allem den Stärkegrad der Bänder beachten. Diese entscheiden maßgeblich über Erfolg und Misserfolg. 

Das Equipment brauchst du

Für die Strongberry Home Workouts benötigst einen Schlingentrainer und Widerstandsbänder in unterschiedlichen Stärken.

Einen Suspension Trainer von guter Qualität und günstigem Preis habe ich dir hier [Werbung Schlingentrainer kaufen] verlinkt.
Beim Kauf von Widerstandsbändern empfehle ich dir ein Set mit unterschiedlichen Stärkegraden anzuschaffen. Ein Fitnessband-Set mit einem sehr gutem Preis-Leistungs-Verhältnis verlinke  ich dir hier [Werbung Expander Tubes kaufen] hier. 

 

Häufige Fragen

Was beinhaltet der Trainingsplan?

Das Strongberry Home Training besteht aus fünf effektiven Trainingsplänen mit denen du alle Muskelgruppen und deine Ausdauer trainieren kannst. Damit das Krafttraining zu Hause optimal deinen Körper beansprucht, bekommst du jeweils zwei Trainingspläne für deinen Oberkörper und Unterkörper sowie einen High Intensiv Intervall Trainingsplan (HIIT) für dein Cardiotraining.

Wie oft trainierst du pro Woche?

Mit dem Strongberry Home Trainingsplan trainierst du als Anfänger 2 bis 3 mal pro Woche. Wenn du bereits fortgeschritten im Krafttraining bist, trainierst du 4 mal pro Woche. Nach etwa 12 Wochen regelmäßigem Training solltest du – für den maximalen Erfolg – 5 mal pro Woche mit dem Trainingsprogramm trainieren.

Für wen sind die Trainingspläne geeignet?

Die Strongberry Home Workouts sind ideal für Anfänger und fortgeschrittene Sportler/innen wie auch für Wiedereinsteiger im Fitnesstraining geeignet. 

Was kostet das Trainingsprogramm?

Das Strongberry Home Trainingsprogramm ist ein Abonnement mit einer Mindestvertragslaufzeit von drei Monaten. Für deine Traumfigur investierst du mit dem Strongberry Home Trainingsprogramm monatlich nur 5 Euro. Die Abrechnung erfolgt Quartalsweise mit 15 Euro.
Die Vertragslaufzeit verlängert sich jeweils um weitere drei Monate, wenn du den Vertrag nicht mit einer Frist von vier Wochen zum Ende der Vertragslaufzeit in Textform gekündigt wird. Details zu Laufzeit und Kündigung findest du auf der Seite AGB Digitale Inhalte.

Auf welchen Fitness Zielen liegt der Fokus?

Beim Strongberry Home Trainingsplan liegt der Fokus auf Muskelaufbau und Fettverbrennung. Das Trainingsprogramm ist so gestaltet, dass du dir gleichzeitig einen athletischen Körper aufbauen und deine Kraft-Ausdauer verbessern kannst.

Welches Equipment benötigst du für das Training?

Für die Strongberry Home Workouts benötigst du nur wenig Fitness Equipment. Einen Slingentrainer und Widerstandsbänder in unterschiedlichen Stärken. Der Vorteil bei diesen Fitness Geräten ist, dass sie sehr preiswert sind und du sie überall mit hin nehmen kannst. So kannst du mit dieser Grundausstattung auch unterwegs, im Hotel oder im Parkt deine Fitness trainieren.

  • Sling-Trainer
  • Widerstandsbänder
Wie lange kann ich mir dem Trainingsplan trainieren?

Das Strongberry Home Fitnessprogramm ist für das Training von
8 bis 12 Wochen geeignet. Nach diesem Zeitraum sollte der Trainingsplan an dein Fitness-Level individuell angepasst werden. Zum Erstellen eine persönlichen Trainingsplan buche hier mein online Fitness Coaching.

Team Strongberry

Aufgrund von zwei Schwangerschaften hat sich mein Körper stark verändert. Dank des Strongberry Home Fitnessprogramm, habe ich in kurzer Zeit wieder einen flachen Bauch und schlanke Oberschenkel bekommen. Heute fühle ich mich endlich wieder attraktiv und natürlich schön in meinem Körper und bin stolz auf meinen Transformation.

Vanessa Dai

Wegen Gewichtsproblemen habe ich mit dem Strongberry Home Trainingsprogramm begonnen. Durch Strongberry’s Workout Videos habe ich geschafft regelmäßig zuhause zu trainieren und erfolgreich Gewicht abgenommen. Jetzt habe ich endlich die Traumfigur mit Sixpack und das Selbstvertrauen, welches ich mir immer gewünscht habe.

Lukas Schneider

Durch das Strongberry Home Trainingsprogramm fühle ich mich heute viel selbstbewusster und bin stolz auf meinen definierten Körper. Die Workout Videos sind so authentisch und abwechslungsreiches, dass mir beim Training zu Hause nie langweilig wird. Mit viel Spaß habe in kurzer Zeit meine Ausdauer und Kraft verbessert und mein Körperfett reduzieren können.

Nele Meyer